L’intelligence du coeur : le vrai défi du 21ème siècle https://www.dailymotion.com/video/x34d7v_coherence-cardiaque-2-demonstration_news#from=embed&start=3
David Servan Schreiber
Dans la vie moderne, nous faisons référence au cœur dans
plusieurs contextes bien différents : nous avons du « cœur », nous
donnons du « cœur » à l’ouvrage, quelque chose nous tient « à cœur »,
nous écoutons notre « cœur », nous sommes de tout « cœur » avec
quelqu’un, ou nous parlons à « cœur » ouvert. Que veut vraiment dire le
mot « cœur » dans ces expressions courantes ? Il ne désigne
certainement pas l’organe appelé « cœur », que j’ai étudié au cours de
ma formation médicale — une pompe qui, à chaque seconde, fournit
l’oxygène et les nutriments du sang à toutes les cellules de notre
corps.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]La médecine conventionnelle occidentale ne
parle du cœur qu’en termes de fonction physiologique. Selon cette
définition médicale, le cœur est un organe musculaire aux cavités
multiples, où s’enchevêtrent des circuits électriques. Il est souvent
décrit comme une pompe, et les artères comme des tuyaux —
essentiellement l’équivalent biologique de la pompe à eau et de la
plomberie de votre maison. Cette description contraste si fortement
avec notre sentiment émotionnel du cœur qu’on finit par se demander
s’il n’y aurait pas un lien quelconque entre le littéral et le figuré,
entre le physique et le mystique.
Cette question sous-tend la solution HeartMath,
et sa réponse peut avoir un effet important sur la santé et le
bien-être général. La différence entre la définition physique du « cœur
» et sa définition émotionnelle est enracinée dans la division entre
le corps et l’esprit, si omniprésente dans la médecine actuelle. Nous
ne faisons plus le lien entre le rôle de nos pensées et de nos stress
quotidiens et leurs effets sur le corps physique. Tout au long de la
formation médicale, on explique les maladies par leurs causes
bactériennes, métaboliques, toxiques et autres, mais on ignore
largement la relation existant entre nos pensées ou nos émotions et un
changement physique. Dans une certaine mesure, cela a engendré un
modèle médical qui peut être déshumanisant car il se concentre
uniquement sur les manifestations physiques précises de la maladie,
perdant ainsi de vue l’ensemble de la personne.
Des professionnels de la santé, préoccupés par cette séparation entre
le corps et l’esprit, ont réagi en développant des domaines tels que
la psychosomatique et la médecine du comportement, et, plus récemment,
la psychoneuro-immunologie. Pour remédier à cette séparation, de
nouvelles pratiques ont évolué, qu’on a appelées « holistiques », «
complémentaires » ou « intégratrices », et qui s’efforcent de
considérer l’ensemble du corps, du mental et de l’âme. HeartMath — dont
le mérite repose sur sa simplicité et sa profondeur — constitue l’une
de ces approches.
Le système HeartMath
a été créé par Doc Childre, chercheur et auteur d’ouvrages sur le
stress, et consultant auprès d’éminents médecins, scientifiques et
hommes d’affaires. La vision innovatrice de HeartMath en matière de
psychologie, de physiologie et de potentiel humain fournit un nouveau
modèle d’efficacité à la vie moderne. Doc Childre a consacré la majeure
partie de sa vie d’adulte à la recherche et au développement qui lui
ont permis de créer le système HeartMath. Son but, en concevant ce
système, a été de donner aux gens la capacité de déployer une nouvelle
intelligence, une plus grande sollicitude et des sentiments de
compassion, pour les aider à répondre aux nombreux défis de la vie avec
résistance et assurance. C’est à partir de ce désir sincère d’aider les
gens que Doc, avec un petit groupe de professionnels possédant une
large gamme de compétences, une grande expérience et une considérable
expertise, fonda en 1991 l’Institute of HeartMath, une organisation de
recherche et d’éducation sans but lucratif. L’institut a alors effectué
des percées dans les domaines des neurosciences, de la cardiologie, de
la psychologie, de la physiologie, de la biochimie, de la
bioélectricité et de la physique. Afin de faire avancer les objectifs
de recherche, on a formé un conseil consultatif scientifique, composé
de figures proéminentes dans un certain nombre des domaines mentionnés
plus haut, afin de fournir des conseils et une évaluation collégiale.
Cette collaboration a mené à des découvertes stimulantes qui sont
présentées dans ce livre.
DEVELOPPER L’INTELLIGENCE DU COEUR, UN DEFI POUR NOTRE MONDELe monde est dans une importante période de transition. Le progrès
technologique, la mondialisation des entreprises et des médias, ainsi
qu’Internet, nous présentent des occasions et des défis sans précédent.
Nous sommes en période de transformation rapide, et chacun de nous en
est affecté.
Le cœur n’est pas sentimental. Il est intelligent et puissant, et
nous croyons qu’il détient la promesse du prochain stade de
développement humain et de la survie de notre monde.
L’intelligence du cœur est le flux intelligent de conscience et
d’intuition que nous ressentons lorsque le mental et les émotions se
trouvent dans un état d’équilibre et de cohérence par un processus qui
s’amorce lui-même. . Cette forme d’intelligence, vécue comme une
sagesse directe et intuitive, se manifeste dans les pensées et les
émotions qui sont bénéfiques pour nous-mêmes et pour les autres.
Au-delà de nos démonstrations scientifiques, notre propos est le
suivant : le cœur nous relie à une intelligence supérieure à travers un
domaine intuitif où l’âme et l’humain fusionnent. Ce domaine intuitif
est beaucoup plus grand que ce que la capacité perceptrice de la race
humaine n’a encore été capable de saisir.
Nous pouvons développer cette capacité perceptrice en apprenant à
faire ce que les sages et les philosophes nous demandent depuis des
siècles : écouter et suivre la sagesse du cœur.
L’un des aspects les plus stimulants de la vie, à l’aube du nouveau
siècle, est la possibilité d’une fusion entre la science et l’âme.
Les systèmes informatiques du monde entier, des satellites de
communication aux téléphones portables et aux services de transactions
bancaires, sont de plus en plus reliés entre eux et interdépendants. Un
problème régional peut causer une réaction en chaîne dans le monde
entier. Nous avons tous entendu parler de scénarios potentiels qui
effraient même les plus flegmatiques d’entre nous. En tant que société
globale hautement connectée, nous devrons bientôt faire des choix
importants qui affecteront notre sécurité actuelle et la vie des
générations futures. Il se peut que les problèmes du monde empirent
avant de s’améliorer, mais les défis du présent offrent également des
occasions d’effectuer un changement important dans la conscience
humaine.
Nous sommes entrés dans une phase de développement qui rend plus aigu
le besoin de solutions nouvelles et intelligentes favorisant la
cohérence et l’alignement plutôt que la division et les conflits.
L’énergie collective générée par les sentiments, les pensées et les
attitudes des six milliards de personnes vivant sur cette planète crée
une atmosphère, ou un « climat de conscience ». Nous entourant comme
l’air que nous respirons, ce climat de conscience nous affecte le plus
fortement sur les plans énergétique et émotionnel.
Une augmentation des pensées et des sentiments cohérents crée un élan
ascendant dans le climat de conscience. Une augmentation des pensées
et des sentiments incohérents y crée un élan de stress. Autrement dit,
la cohérence ou l’incohérence sont diffusées par l’intermédiaire du
climat de conscience un peu comme la musique ou le bruit sont diffusés
par les ondes radio.
Le stress collectif ressenti par les gens de partout crée une large
diffusion de bruits internes et de parasites. Le stress est d’abord
diffusé d’une personne à une autre, dans les foyers, les écoles, les
bureaux et les rues. Puis, amplifié et renforcé par la télé, la radio
et la presse écrite, l’élan de stress devient mondial, atteignant
quotidiennement des milliards de personnes.
Lorsque se produisent des événements comme un attentat terroriste qui
tue des centaines de personnes, des menaces de guerre d’un tyran, ou
des essais nucléaires en Inde ou au Pakistan, les gens du monde entier
sont affectés. Ils ressentent la vague de tension de ces situations
instables même s’ils ne sont pas directement affectés. Une onde
similaire est ressentie à la suite des reportages sur des désastres
naturels, comme des tremblements de terre, des inondations, des
ouragans ou des incendies.
En physique quantique, il est démontré que l’information peut
s’échanger presque instantanément au moyen de ce qu’on appelle la «
non-localité quantique ». Des physiciens ont mené des expériences
démontrant que, lorsque deux particules se touchent, elles demeurent
reliées à jamais. Si l’on modifie l’une de ces particules, l’autre – se
trouvant maintenant à des kilomètres – change simultanément. Lorsque
nous entendons à la télévision des nouvelles qui affectent nos pensées
et notre humeur, nous demeurons reliés à cette information.
DOMAINE COEUR ET CONSCIENCE GLOBALEDans leur livre « The undivided Universe », les physiciens quantiques
David Bohm et Basil Hiley (London, Routledge – 1993) décrivent le lien
non local qui unit des objets distants. Ils affirment ceci : « Il
suffit d’un peu de réflexion pour comprendre que [cela] s’appliquera
encore plus directement et plus évidemment à la conscience, avec son
flux constant de pensées évanescentes, d’émotions, de désirs, de
besoins et d’impulsions. Toutes ces émanations s’écoulent les unes dans
les autres et les unes hors des autres. » Ce qu’elles ont en commun,
en fait, c’est leur intégralité.
Ce que laissent entendre ces physiciens, c’est que les pensées et les
émotions des gens sont reliées entre elles à un degré bien plus élevé
qu’on ne le pensait auparavant. Notre propension à juger, à anticiper
l’avenir, à nous inquiéter, à ne pas gérer nos émotions et à nous
accrocher à nos concepts a créé un climat de conscience qui entraîne
les gens dans un état d’incohérence.
Lorsque des ondes de stress sont générées, nos émotions captent cette
énergie incohérente. Même après que l’onde est passée, les effets
émotionnels continuent de se répercuter. Si vous avez déjà vécu un
tremblement de terre et ses répliques, vous avez peut-être senti de
l’énergie statique se répercuter dans votre corps pendant des jours. De
fortes ondes de stress émotionnel peuvent affecter le monde entier
d’une façon similaire. Lorsqu’il se produit des événements qui causent
une peur et une anxiété massives, nous ressentons tous le stress, à un
certain niveau. Sur le plan de la conscience, nous sommes tous dans le
même bateau.
Lorsque nous considérons la physique de la conscience collective, la
nature de l’incohérence et de la cohérence devient de plus en plus
importante. Notre propre gestion émotionnelle figure aussi en tête de
liste des priorités. Selon notre degré d’autogestion, nous pouvons
détourner une partie de cette influence stressante. Cependant, nous
pouvons demeurer vulnérables aux augmentations de la fréquence du
stress dans le monde qui nous entoure, augmentations qui amplifient
notre surfonctionnement mental et notre réactivité émotionnelle, et
nous font dépasser notre seuil de tolérance.
COHRENCE / DECOHERENCE : GERER LES “ONDES” DE STRESSL’élan de stress global est évident, mais une force tout aussi
puissante s’y oppose. Même lorsque les ondes de stress et d’incohérence
augmentent, l’énergie de la cohérence – l’autre face de la vie en
cette époque de changement – joue en notre faveur.
Au milieu du stress croissant, un nouvel élan vers la cohérence est
en train de se créer. Mais nous ne pouvons le syntoniser et
l’actualiser que par la gestion et l’équilibre émotionnels, des
aptitudes qui manquent à une grande partie de la société. Si nous
demeurons sous l’emprise de l’anxiété, de la peur, de la démission ou
du refus de changer, le rythme constamment accéléré de cette époque
nous apportera continuellement des défis. Trouver en nous l’élan du
coeur est la meilleure façon de nous aider et d’aider les autres à
traverser cette ère de transition.
Tandis qu’il se transmet en ce moment plus d’incohérence que de
cohérence dans la conscience de masse, nous pouvons voir une énorme
preuve de l’élan de cohérence. De plus en plus de gens se parlent à
partir du coeur, suivent leur coeur et essaient d’avoir plus de
reconnaissance et de compassion, ainsi qu’un meilleur équilibre
personnel. Des best-sellers comme « Ne vous noyez pas dans un verre
d’eau » ( par Richard Carlson) et « L’abondance dans la simplicité » (de
Sarah Ban Breathnach) nous rappellent l’importance d’éprouver de la
gratitude et de la joie de vivre.
Bien des gens sont en train de changer leurs valeurs et leurs
priorités. Ils en ont assez de mener une vie d’ambition et de
préoccupations terre à terre. L’intérêt croissant pour les pratiques
spirituelles et religieuses de toutes sortes montre bien que les gens
recherchent quelque chose de plus. Ils se tournent vers leur intérieur
du mieux qu’ils peuvent, cherchant un sens et un but à leur vie. Cela
révèle un désir d’établir un lien avec le coeur et avec l’esprit.
Chaque fois qu’une personne s’efforce d’entrer en contact avec son
être le plus profond, d’équilibrer ses émotions et de détourner l’élan
de stress, d’autres en bénéficient. Lorsqu’un plus grand nombre
d’individus auront appris à garder leur calme et leur équilibre et à ne
plus accroître l’incohérence qui les entoure, ils aideront à
contrebalancer la fréquence du stress. Cela permettra à d’autres de
surfer plus facilement sur les vagues du changement au lieu d’être
écrasés par elles. Cet élan de cohérence facilite l’apparition d’une
nouvelle conscience et de nouvelles solutions aux défis sociaux.
L’humanité a atteint un point de l’évolution où l’intelligence du coeur
est essentielle. Dans un proche avenir, la gestion émotionnelle ne
semblera plus tellement une option; elle sera un élément de première
nécessité. Activer l’intelligence du coeur facilite la gestion
émotionnelle et nous aligne sur l’élan de cohérence. Pleinement
utilisée, l’intelligence du coeur nous mènera vers les nouvelles
solutions dont nous avons besoin pour affronter les défis planétaires.
Elle nous révélera également notre technologie intérieure : la
cybernétique de nos pensées et de nos sentiments.
Notre expérience de l’intelligence du coeur nous amène à prédire que,
dans les années qui viennent, des progrès se produiront encore plus
rapidement dans la technologie intérieure qu’il n’y en a eu dans la
technologie extérieure depuis un siècle. Nous savons que c’est là une
affirmation ambitieuse, mais nous ne la faisons pas à la légère; elle
est basée sur le fait que la cohérence est plus puissante et mieux
organisée que l’incohérence. Rappelez-vous : la force cohérente d’un
laser est beaucoup plus puissante que celle d’une lampe à
incandescence. L’incohérence du système humain crée du stress et du
désordre. La société en a assez. Il est temps d’explorer le potentiel
de la cohérence.
Voici quelques exercices proposés par D.Childre & H.Martin :
<blockquote>
Les cinq étapes de la technique du FREEZE-FRAME1. Reconnaissez le sentiment stressant et fixez-le au moyen du FREEZE-FRAME! Décrétez un arrêt du jeu.
2. Efforcez-vous sincèrement de vous concentrer sur la région qui
entoure votre cœur, plutôt que sur votre esprit agité ou vos émotions
perturbées. Faites comme si vous respireriez par le cœur, afin de
focaliser votre énergie dans cette région. Maintenez-y votre attention
pendant au moins dix secondes.
3. Rappelez-vous un sentiment positif et agréable que vous avez déjà éprouvé et essayez de le ressentir à nouveau.
4. Maintenant, en utilisant votre intuition et votre jugement, demandez
à votre cœur, en toute sincérité : quelle serait la réaction la plus
efficace à la situation, pour minimiser le stress, à l’avenir ?
5. Écoutez ce que vous répond votre cœur. (C’est une façon efficace de
contrôler les réactions de votre esprit et de vos émotions, et une
source intérieure de solutions judicieuses!)</blockquote>
<blockquote>Les six étapes du CUT-THRU
1. Prenez conscience de ce que vous ressentez au sujet du problème.
2. Focalisez-vous sur le cœur et le plexus solaire; inspirez de
l’amour et de la reconnaissance dans cette zone pendant dix secondes ou
plus, pour bien y ancrer votre attention.
3. Faites comme si vous étiez objectif à propos du sentiment ou de la
question ; comme si c’était le problème de quelqu’un d’autre.
4. Passez au neutre, dans votre cœur rationnel et mûr.
5. Imprégnez de compassion tout sentiment perturbé ou déroutant, en
dissolvant peu à peu sa gravité. Prenez le temps d’accomplir cette
étape; il n’y a aucune limite de durée. Rappelez-vous : ce n’est pas
tellement le problème qui cause une fuite d’énergie que l’importance
que vous lui accordez.
6. Après avoir extrait du problème autant de gravité que possible,
demandez sincèrement, du fond de votre cœur, des conseils ou une
révélation appropriée. Si vous n’obtenez pas de réponse, trouvez
quelque chose dont vous puissiez être reconnaissant pendant un moment.
La reconnaissance de quoi que ce soit facilite souvent la clarté
intuitive sur des questions auxquelles vous travaillez.
Répétez les étapes au besoin. Certaines questions ont besoin de
s’imprégner de l’énergie du cœur plus longtemps que d’autres afin de
mûrir pour aboutir à une nouvelle compréhension et à une libération.</blockquote>
<blockquote>
La pratique du HEART LOCK-INVoici comment procéder :
1. Trouvez un lieu tranquille, fermez les yeux et détendez vous.
2. Eloignez votre attention du mental ou de la tête et focalisez la
dans la région du cœur. Pendant dix ou quinze secondes, faites comme si
vous respiriez, faites comme si vous respiriez lentement par le cœur.
3. Rappelez vous l’amour ou la sollicitude que vous ressentez pour
quelqu’un qu’il vous est facile d’aimer ; ou bien focalisez vous sur la
reconnaissance que vous éprouvez pour quelqu’un ou pour la présence de
tel ou tel élément positif dans votre vie. Conservez ce sentiment
pendant cinq à quinze minutes.
4. Dirigez doucement ce sentiment d’amour, de sollicitude ou de reconnaissance vers vous-même ou vers d’autres
5. Lorsque des pensées affluent, ramenez doucement votre attention à la
région de votre cœur. Si l’énergie paraît trop intense ou semble
bloquée, essayez de ressentir de la douceur dans votre cœur et détendez
vous.
6. Après avoir terminé, notez par écrit, si vous le pouvez, tous les
sentiments ou les pensées intuitives qui s’accompagnent d’une
impression de sagesse ou de paix intérieures, pour vous souvenir de les
mettre en œuvre.
A la différence du Freeze Frame, un Heart Lock-in ne consiste pas à
poser une question précise ni à chercher des réponses, comme nous
l’avons déjà souligné. Vous vous focalisez plutôt sur la recherche des
sentiments fondamentaux du cœur, comme la reconnaissance, la
sollicitude véritable, la compassion ou l’amour, et sur leur maintien.”</blockquote>
PRATIQUE DE LA COHERENCE CARDIAQUELe rythme cardiaque est la fonction physiologique la plus facile à
contrôler. Des exercices de relaxation vont permettre de ralentir le
rythme cardiaque, mais c’est surtout avec des exercices respiratoires
que l’on pourra agir très efficacement. Le biofeedback est l’outil
idéal pour obtenir une représentation visuelle du rythme cardiaque et
rendre son contrôle plus facile. Mais il est un domaine dont on parle
de plus en plus, celui de la « cohérence cardiaque » et des techniques
qui permettent de l’obtenir en favorisant l’équilibre entre les
systèmes sympathique et parasympathique ainsi qu’une bonne variabilité
des rythmes du cœur…
Lorsque nous adoptons une fréquence régulière d’approximativement
six respirations par minute, les rythmes de nos fonctions biologiques
vitales réduisent leur chaos. Les variations de la tension artérielle
et de l’afflux de sang vers le cerveau, ainsi que les pulsations
cardiaques, deviennent amples et régulières.
En 2006, une étude concluant aux bienfaits pour la santé de ce
phénomène cite en particulier trois des principaux facteurs anticancer :
un meilleur fonctionnement du système immunitaire, la réduction de
l’inflammation et le contrôle du taux de sucre dans le sang.
cohérence cardiaque : 1 – explication
par anticancercohérence cardiaque : 2 – démonstration
par anticancerCohérence cardiaque : 3 – contrôle
par anticancerCohérence cardiaque : 4 – auto-contrôle
par anticancerConclusion : L’évolution vers l’intelligence du coeur sera plus
cruciale que le passage du Moyen Âge à la Renaissance et à la
révolution scientifique, ou la transition de la révolution industrielle
à l’ère de l’information au siècle dernier. Elle représente un
changement dimensionnel de la conscience humaine, et il est déjà
commencé. »
“Le coeur a ses raisons que la raison ignore.”Sources : L’intelligence du coeur D.Childre & H.MartinHeartmath France [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]